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行走山水之间

飞鱼的成长日记

 
 
 
 
 
 

12月8日游泳日记

2009-12-8 23:21:22 阅读30 评论0 82009/12 Dec8

出差归来,晚上进入泳池,这次就是恢复体力,蝶泳也生疏了,重新练习。

先来100米海豚腿打水,感觉效果不错,接下来100米单侧划水+打水练习。之后开始复习蝶泳,划水时找不到打水的感觉,尤其是第二次打水几乎没有。但是出水移臂轻松,可能是隔了很长时间体力稍好点,划水效果好。之后蝶泳不好,手入水浪花太大,产生大量阻力,而且胳膊没有出水。改游1000米,前一半蛙+蝶,最后蝶的不好,后半程蛙+爬泳。

剩下10次机会需要将蝶泳细节拿下,二次打水,移臂,换气时间和次数,还有头的位置的控制。最重要是节奏尽量慢,发现错误纠正。

作者  | 2009-12-8 23:21:22 | 阅读(30) |评论(0) | 阅读全文>>

11月22日游泳日记

2009-11-22 22:50:56 阅读18 评论0 222009/11 Nov22

原计划昨晚去游泳,昨天户外出行拍片爬山,回城的时间可以,但是无奈体力不好,想挑战一下体力极限,还是没有去游。

今晚的进程与往常相同,这次重点练习蝶泳换气,包括换气时头的位置、两次划水一次换气。换气时眼睛斜视45度,口稍微高于水面,并且头要先于手入水。不换气时移臂,感觉并未打水,腰的感觉不对,移臂困难。经常不自觉的变成一次换水换气一次,而且抬头过高。这些问题还需继续琢磨解决,同时注意双手划水路线,要有抱水的环节,在就是两次打腿的时机配合。

作者  | 2009-11-22 22:50:56 | 阅读(18) |评论(0) | 阅读全文>>

11月20日游泳日记

2009-11-21 23:06:22 阅读22 评论0 212009/11 Nov21

最近每次都不能当日完成作业,只能推到第二天写前一天晚上的游泳日记。可能是最近游得比较累,晚上不想写了,一定要坚持完成。最近又接到出差的任务,估计被派出一个月,趁现在还得抓紧游锻炼身体,掌握蝶泳关键技术。

今晚的流程大可不表了,与往日相同。重点联系了蝶泳换气,以前换气抬头过高,导致身体下垂。正确方法是换气时,口稍微高出水面,眼睛直视向前下方45度角,尽可能保持身体向前的趋势。还有就是划两次水换一次气,关键是转换好呼吸的节奏,和不换气时手出水移臂的动作的完成。

作者  | 2009-11-21 23:06:22 | 阅读(22) |评论(0) | 阅读全文>>

11月18日游泳日记

2009-11-19 10:37:33 阅读30 评论0 192009/11 Nov19

按时来到泳池,看到深水区第三泳道有一个MM拿浮板练习,记得以前几次都见到过,估计也是经常来游,只不过我到的时候她差不多就收队了。入水后先进行100米的海豚腿打水,再进行100米左右单侧划水练习,左侧划水效果再一点点加强。2+2+2蝶泳练习,感觉效果还好,现在发现换气抬头过高,换气时口应该在水线附近。过高后会产生上下的速度,影响前进速度。

上岸休息片刻后进行1200米长游,蛙泳进行放松,蝶起来效果还好,有几次移臂出水不高,导致先前带水;爬泳效果不错,只是感觉上身缺少力量。轻松完成长游,开始练习今天看视频学的方法,静止漂浮双腿下沉,下身比较沉不能浮起来。之后进行垂直上下换气,模拟铅笔垂直漂浮,间隔换气,之后吐气沉入水底。本来想进行跳台出发练习,只是时间太晚了,而且还是没有突破头入水的心理障碍。下次先进行陆上模拟练习,再进行出发练习。

作者  | 2009-11-19 10:37:33 | 阅读(30) |评论(0) | 阅读全文>>

11月16日游泳日记

2009-11-17 16:55:26 阅读46 评论0 172009/11 Nov17

本来计划昨晚游泳,可惜出去爬长城拍片回城计划失败,导致到宿舍与在南口等候S2线火车回来的时间差不多,但是挤公交没有座,回城又堵车。加上一天在户外被大风吹得很爽,爬完西山又爬东山,回来感觉体温比较低,估计体力也不够了,只好改在周一晚上游。

还是老时间来到泳池,发现深水区2、3泳道装上跳台了,估计是学校游泳队最近在训练备战5号的游泳比赛,好羡慕北邮的学生可以参加比赛。热身后入水感觉水温很好,暖暖的,估计还是我的体温比较低。还是先来海豚腿打水,再是单侧划水+打水练习,左侧的效果还是没有右侧的好。接下来进行2+2+2蝶泳,感觉很爽,只是左侧不好,继续加强练习。游了数圈后,进行1200米长游,先是600米蛙+蝶。再来600米蛙+爬泳。最后泳道内只剩我一个,继续练习蝶泳。

这次游总体感觉没有进步,现在重视划水的路线,但是打水似乎有所忽视,还应注重两者的配合,尤其是第二次打水的力度,第一次打水的时机的掌握。

作者  | 2009-11-17 16:55:26 | 阅读(46) |评论(0) | 阅读全文>>

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